今年十一假期就要到了。孕妈妈作为“旅行大军”中的特殊群体，应该如何保护自己和宝宝？今天我们聊聊吧。
国庆当孕妈要注意什么？
1孕期旅游，量力而行。
孕早期的宝宝比较不稳定，你要避免疲劳带来的不适，否则会有一定的流产风险。
到了孕中期，相对来说，孕妈妈的身心状态会更好，出行也会更方便安全。
但是孕晚期的孕妈妈在长途旅行中容易出现腰酸、下肢浮肿的情况。建议提前咨询医生。医生会根据你的身体状况，路途的长短，早产的风险来做出判断。
2携带一本保健手册。
如果孕妈妈在旅途中或回家后感到严重不适，需要立即就医。保健手册可以帮助医生了解你怀孕的详细情况，从而做出更好的诊断。
3准备充足的水和零食
长途旅行不仅累，而且容易感到饿。孕妈妈可以自带水壶和一些零食，比如坚果、全麦面包、酸奶等。，启动前要准备足够的能量。
4不要长时间保持一种状态。
孕妈妈乘坐交通工具久坐，容易限制腿部血液循环。旅途中，孕妈妈可以稍微伸伸腿，扭扭脚踝，或者揉揉腿脚。但是不建议站在三脚架上。空间狭小时大腿过度屈曲更容易影响下肢血液循环。在火车上，每隔1-2个小时可以扶着手站起来活动活动。如果选择自驾出行，应该在服务站下车，四处走走。
5准备一条打底裤。
患有静脉曲张(或有静脉曲张倾向)的孕妈妈要注意了。如果十一出行需要久坐或排队，出门前要穿一双弹力适中的护腿袜(最好是孕妇专用的弹力袜)，可以减轻腿部和踝关节的肿胀程度，避免静脉曲张加重。
当然，孕妈妈国庆出行的关键是选择适合自己的交通方式，无论是短途还是长途，都能舒适安全的回家。在这里，马姐就和大家分享一下。
孕妈妈如何选择交通工具？
1孕妈妈自驾出行。
无论是坐公交还是坐车，很多孕妈妈都会问“安全带”这个问题。他们一方面要顾及安全，另一方面又担心伤到宝宝。安全带应该怎么系？腹部安全带应系在腹部以下、大腿以上，跨过孕妈妈的骨盆；如果你有肩带，你应该把它放在你的肩膀上，穿过你的乳房中间，而不是在你的胳膊下面。
另外，怀孕期间，孕妈妈要慎用晕车药，尤其是医生没有咨询就购买的。对于容易晕车的孕妈妈，可以提前准备一些有香味的东西，比如橘子皮、柠檬之类的，晕车的时候闻闻，有助于缓解晕车的不适。如果真的感觉不舒服，建议换一辆相对平稳快捷的车辆回家。
2孕妈妈乘坐高铁/火车出行。
孕妈妈选择坐火车出行。如果他们需要在车上过夜或者路途遥远，建议选择卧铺的下铺。睡觉的时候记得侧卧，避免长时间平躺。当然，也可以乘坐高铁出行，这样可以大大缩短孕妈妈在车上的久坐时间。是个不错的选择。
同时，高铁站和火车站人很多，最好有家人陪着孕妈妈，一定要戴口罩。孕妈妈要早点去车站等车，不要和别人争抢，避免人群冲撞肚子。如果孕妈妈在火车上身体不适，可以向乘务员求助，不要自己硬抗。平时火车上有常用药。必要时，空乘会找医疗乘客帮助你，并联系医院，就近停车就医。
3孕妈妈坐飞机旅行。
如果不是在特殊孕周，精神状态良好，身体条件允许，可以像普通乘客一样乘坐飞机出行。最好选择靠近过道或者洗手间的座位，方便孕妈妈活动和经常去洗手间。
那么对于特殊孕周的孕妈妈，航空公司会有相应的要求。如果怀孕32周以上35周以下，孕妈妈需要申请飞行的医疗许可，该许可在飞行前7天内有效。
①怀孕35周及以上者。
②预产期在4周(含)以内。
③预产期临近，但具体日期无法确定。已知有多胞胎或预计有分娩并发症的人。
④如果交付后交付时间小于7天，航空公司一般不会承运。
写在最后
如果你是重度贫血、胎儿生长受限、胎盘早剥、妊娠糖尿病、妊娠高血压、多胎妊娠等的孕妈妈。，不建议赶上国庆出游潮，还是安心养胎吧。还有，预产期快到了的孕妈妈们，你们要乖乖的遵医嘱，量力而行。
